Vendredi 7, Test de VMA derrière vélo… C’est quoi ?

Vous avez donc tous droit à un test derrière vélo vendredi 7 octobre.

En quoi cela consiste ? 

Vous serez tous derrière un vélo qui roulera à 8 km/h au début, mais qui accélérera de 0.3 km/h  toutes les 30 secondes. Votre objectif sera de suivre le vélo le plus longtemps possible.

Pourquoi faire ce test ?

Il a le même objectif que le test que vous faites au collège (Bip/Bip, ou aller retour…avec les paliers). Il nous permet de déterminer votre VMA (Vitesse Maximale Aérobie) que vous atteignez un peu avant de vous arrêter de suivre le vélo.

C’est une vitesse que vous pouvez tenir normalement sur une course pendant 4 à 8 minutes selon votre niveau d’entrainement et vos qualités de vitesse.

Elle va nous permettre de calculer vos temps de courses et vos distances pour des séances de développement de vos capacités aérobies (ou endurance). Votre corps sera plus efficace dans son ensemble pour soutenir une effort prolongé, et ce type de séance permet aussi la récupération.

Petit rappel : pensez à toujours apporter une bouteille d’eau pour boire pendant l’entrainement.

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2 commentaires sur « Vendredi 7, Test de VMA derrière vélo… C’est quoi ? »

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